การนอนหลับสนิทตลอดคืนช่วยให้คุณเริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยความสดใส พร้อมเต็มที่กับงาน ภาระหน้าที่ที่ต้องรับผิดชอบ ซึ่งต่างจากวันที่คุณนอนไม่หลับหรือพักผ่อนไม่เพียงพอ พลังในการทำงานของคุณจะลดลงไปทันที ความตื่นตัว เบิกบาน ลดน้อยลงไป การแก้ปัญหาของการนอนไม่หลับหรือหลับไม่สนิท หลับไม่สบาย แนวทางหนึ่งคือ การจัดห้องนอนใหม่

     ห้องนอนถือว่ามีความสำคัญและส่งผลต่อการนอนหลับของคุณมาก เพื่อให้ได้การนอนอย่างมีคุณภาพนั้นควรคำนึงถึงการจัดสภาพแวดล้อมห้องนอนร่วมด้วย เพราะหากถูกขัดจังหวะการนอนหลับบ่อยครั้ง การหลั่งฮอร์โมนชะลอวัยและประสิทธิภาพเยียวยาตัวเองของร่างกายในขณะหลับอาจลดลง ศาสตราจารย์เจมส์ บี. เมส (James B. Maas) นักจิตวิทยา ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับ และอาจารย์จากมหาวิทยาลัยคอเนลล์ ประเทศสหรัฐอเมริกาแนะนำวิธีจัดห้องนอนให้ปราศจากสิ่งรบกวนด้วยวิธีดังต่อไปนี้

   จัดห้องนอนให้ปราศจากเสียงรบกวน เพื่อการนอนหลับอย่างต่อเนื่อง ก่อนนอนควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าจะไม่มีเสียงดังรบกวนขณะหลับ เช่น เสียงโทรศัพท์ นาฬิกาปลุก

เตรียมห้องให้มืดสนิท แสงไฟที่ส่องผ่านหน้าต่าง หรือเงาที่เคลื่อนไหวของต้นไม้อาจส่งผลให้นอนไม่หลับ ควรใช้ผ้าม่านสีเข้มเพื่อลดปริมาณแสงและช่วยบดบังทัศนียภาพที่รบกวนการนอน